Как убрать отеки с тела: эффективные методы самостоятельного лечения

Вода играет важную роль в саморегуляции и восстановлении внутреннего равновесия в организме — клеточном гомеостазе. Взрослый человек на 65% состоит из воды, которая выводится при дыхании, мочеиспускании и с потом.

Воду необходимо восполнять, т. к. ее недостаток может привести к хроническим заболеваниям. Кроме того, организм начнет ее задерживать и накапливать про запас. Поэтому ежедневно надо выпивать до 2 л воды с учетом содержащейся в продуктах питания.

Когда у человека появляются отеки лица, рук, ног и других частей тела, то он ошибочно думает, что пьют слишком много воды. Отеки — это не только неприятное явление, но и симптом, который может сигнализировать о серьезных проблемах в организме.

Множество людей ищет способы избавиться от них. Но прежде чем начать борьбу с отеками, надо понять причины их возникновения. Иногда достаточно изменить образ жизни и питание и отеки уходят. А кому-то потребуется помощь специалиста.

При рецидивирующих и нарастающих отеках необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Основные причины отеков и способы их устранения

Снижение уровня белка в крови

Содержание альбумина — главного белка в сыворотке крови не должно быть ниже 35 грамм/литр. В противном случае осмотическое давление в кровяном русле падает и жидкость из крови начинает попадать в ткани — подкожную клетчатку, внутренние органы и даже брюшную полость. Здесь надо помнить о принципе осмоса, играющего важную роль в биологических процессах.

Осмос (толчок, давление) — процесс односторонней диффузии через полупроницаемую мембрану молекул растворителя в сторону большей концентрации растворенного вещества из объема с меньшей концентрацией растворенного вещества.

Онлайн Энциклопедия

Нормальное содержание альбумина в крови поддерживает осмотическое давление и удерживает жидкость в кровяном русле. Поскольку альбумин вырабатывается печенью из простых белков, то нужно увеличивать их содержание в рационе. К ним относятся кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, бобовые, рыба, морепродукты.

Нехватка витамина группы В, а именно витамина B1 (тиамина)

Чаще всего она проявляется в виде головокружения, усталости, боли в области сердца, одышки, покалываний в руках, слабости в ногах, раздражительности, бессонницы. Для того чтобы восполнить недостаток тиамина, достаточно разнообразно и полезно питаться. Тиамин содержится в рыбе, постном мясе, коричневом рисе, бобовых, орехах, семечках, апельсинах, дынях.

Дефицит калия в организме

В теле человека функционирует так называемый калиево-натриевый насос, который внутрь клетки закачивает электролит с ионами калия, а выкачивает из нее в межклеточное пространство электролит с ионами натрия. Этот баланс калия и натрия должен сохраняться таким, как задумано природой.

Если вы употребляете в достаточном количестве соль (натрий), но мало калия, то у вас этот насос работает плохо и вы перестаете выгонять из себя воду. Вот почему дефицит калия может приводить к отекам. Чем больше у вас в рационе соли, тем больше нужно употреблять калия.

Для устранения дисбаланса электролитов рекомендуется добавлять в пищу много овощей и зелени (укропа, петрушки, сельдерея). За сутки следует употреблять до 4700 мг калия с продуктами. Он в большом количестве содержится в морской рыбе, грибах, помидорах, финиках, сливах, горохе, нежирном кефире и чае из верблюжьей колючки.

Фастфуды и другие блюда быстрого питания, содержащие много соли, сахара, консервантов, красителей и т. п. желательно исключить из питания совсем.

Этих мер вполне достаточно, чтобы урегулировать метаболические процессы, быстро и безопасно избавиться от отеков. Не следует принимать диуретики в погоне за желанием согнать отеки, т. к. они выгонят жидкость из сосудистого русла, но не из тканей, к тому же с мочой уходит калий.

Инсулинорезистентность и диабет

Глюкоза (сахар) проникает в клетку посредством гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. При инсулинорезистентности специальные рецепторы клетки теряют чувствительность к инсулину и не пропускают глюкозу внутрь. По закону осмоса избыток глюкозы в тканях приводит к тому, что количество жидкости в них тоже увеличивается и возникают отеки.

Люди с инсулинорезистентностью и диабетом гидрофильные — склонные к отекам. Таким людям критично важно следить за уровнем гликемии (содержанием глюкозы в крови). Необходимо придерживаться правильного питания, чтобы не отекать от продуктов, и держать свой вес под контролем.

У полных людей инсулинорезистентность и сахарный диабет развиваются в разы быстрее, чем у людей с нормальным весом. Для снижения процента подкожно-жировой клетчатки нужно увеличивать физическую активность и стараться не употреблять в большом количестве углеводы.

Сердечные отеки

Это самые частые отеки у пожилых людей. Их достаточно сложно отличить от почечных отеков. В чем же принципиальное отличие? Сердечные отеки обычно начинаются с ног — отекают лодыжки, икры и все ноги. Чем сильнее сердечная недостаточность, чем хуже работает сердечный насос, тем выше поднимается отек ног и жидкость застаивается в ногах.

Отеки усиливаются в положении стоя или при длительной ходьбе. Возникает одышка, аритмия, синеют губы. Но стоит только посидеть или полежать с поднятыми ногами, как работа сердца облегчается, давление стабилизируется, проходят отеки, головная боль и утомление.

Таким людям будет полезна “воздушная” гимнастика для ног, выполняемая лежа: движения “велосипед”, “ножницы”, выписывание кругов и “восьмерок” ногами, сгибание и вытягивание ног, вращение стопами. После выполнения этих упражнений нужно спокойно полежать, положив вытянутые ноги на возвышение (подушку или свернутое одеяло).

Почечная недостаточность

Почки — это основной способ выведения жидкости из организма. Характерное “почечное” лицо — большие мешки под глазами с утра. Самый простой вариант — сдать анализ на креатинин, так называемый, клиренс креатинина. Он показывает нарушения работы почек.

Если уровень креатинина выше нормы, то скорее всего почки работают с усиленной нагрузкой и плохо справляются со своей функцией. А это чревато повышением давления и появлением отеков.

В этом случае посещение уролога просто необходимо. Врач диагностирует ваше состояние и назначит лечение. И чем раньше вы это сделаете, тем скорее сможете избежать нежелательных осложнений.

Венозная причина отеков

При нарушении кровообращения в венах кровь застаивается на периферии и появляются отеки стоп, голеней, иногда рук. Как можно это проверить? Надо лечь на кровать и поднять ноги выше уровня сердца, например, положив их на подушку. Если через полчаса отеки полностью уйдут, то скорее всего проблема в венах.

Для точного диагноза нужно обратиться к флебологу и сделать УЗИ вен. Врач выяснит причину, назначит соответствующее медикаментозное лечение и, в случае необходимости, даст рекомендации по ношению компрессионного трикотажа.

Печеночные отеки

Эти отеки встречаются у людей с низким уровнем белка в крови, в том числе у многих алкоголиков. При печеночных отеках могут отекать стопы, голени, бедра, живот, появляется желтушность кожи, глаз, иктеричность.

Иктеричность — это высокая концентрация билирубина и его производных в образце крови. Иктеричность встречается при различных заболеваниях печени и некоторых наследственных заболеваниях.

На животе появляются как бы дополнительные вены (коллатерали), потому что цирроз печени сопровождается тем, что основные пути венозного оттока работают плохо. Жидкость накапливается в ногах из-за того, что растет гидростатическое давление в сосудах.

Для постановки правильного диагноза и назначения комплексного лечения необходимо срочно обратиться к врачу, т. к. своевременное лечение здесь важно, как никогда

Микседема

Это крайне тяжелая форма гипотиреоза — эндокринного заболевания со сниженной функцией щитовидной железы. Развивается эта болезнь тогда, когда в кровотоке очень мало щитовидных гормонов. Люди с щитовидными отеками внешне похожи друг на друга. Часто меняется форма лица и это прибавляет человеку сразу 5-10 лет визуально.

При этом заболевании могут выпадать брови, кожа и волосы становиться сухими, а ногти ломкими. Кто-то пытается пить мочегонные препараты, кто-то начинает ограничивать объем потребления воды, но это не помогает, потому что причина отеков совсем другая.

Микседема развивается вследствие скопления в тканях гиалуроновой кислоты и других гликозаминогликанов. Они тянут на себя воду и эти отеки невозможно практически убрать диуретиками. Избавляться от таких отеков надо назначением гормональных препаратов для коррекции обмена щитовидных гормонов. Гормональная терапия может продлиться от одного до трех месяцев.

Аутоиммунные заболевания

При этих заболеваниях нарушается работа иммунной системы человека, которая начинает повреждать собственные ткани, принимая их за чужеродные. При этом могут поражаться целые системы организма, а нередко и весь организм.

Примерами таких заболеваний могут служить гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреоидита и синдром Кушинга — болезнь, связанная с избыточной продукцией гормонов надпочечников. Аутоиммунные заболевания приводят к тому, что жидкость начинает задерживаться в организме.

Для диагностики и лечения этих заболеваний следует обращаться к эндокринологу.

Нарушение оттока лимфы

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая самотеком течет по сосудам от тонких к более толстым, забирая из органов и тканей вредные вещества, соль, микробы и избыточную влагу. Она обладает антибактериальными свойствами, потому что содержит главные клетки иммунной системы — лимфоциты. Все вредное, что в нее попадает, она старается нейтрализовать.

Течет она медленно, т. к. у нее нет такого насоса, как у кровеносной системы (сердца). Иногда возникает застой лимфы, когда, например, увеличивается количество растворенных в ней веществ или телу не хватает движения. В итоге возникают отеки, ухудшается самочувствие, повышается риск заболевания различными недугами

Как же можно разогнать лимфу и помочь ей стать более текучей?

Изменение рациона питания.
Ограничьте потребление соли и сахара. Причем, если соли в день 5 г необходимо для нормальной работы калиево-натриевого насоса, то от сахара лучше отказаться совсем. ВОЗ рекомендует употреблять 12 чайных ложек сахара в день, но с учетом того количества, которое содержится в овощах и фруктах. А в них сахара достаточно много.
Поддержание водного баланса организма.
Обычная питьевая вода делает лимфу чище и активнее. Поэтому пить лучше простую чистую воду или отвары трав, а не чай, кофе, соки и компоты.
Правильная физическая нагрузка.
Для ускорения тока лимфы подойдут аэробная гимнастика, прыжки, растяжки, упражнения на спине. Достаточно выполнять их 15 минут ежедневно в первой половине дня.
Лимфодренажный массаж.
Эта техника помогает при устойчивых отеках. Выполнять ее можно руками или мягкой щеткой. Смажьте руки массажным кремом и начните поглаживать тело, скользя по поверхности кожи, слегка надавливая на нее. Движения должны быть направлены от периферии к центру: от пальцев ног к бедрам, от пальцев рук к плечам, от шеи к груди. Положите ладони на лицо, соединив их ребрами и, мягко надавливая, сделайте несколько движений, как при умывании. Затем несколько раз проведите ладонями по задней поверхности шеи – сверху вниз.

Коротко о главном

Отеки на теле могут быть не только неприятным косметическим дефектом, но и сигналом о возможных проблемах со здоровьем. Поэтому важно знать эффективные методы самостоятельного лечения отеков, чтобы принять своевременные меры и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Перечислим еще раз несколько простых, но действенных способов для снятия отеков:

• Правильное питание: сокращение потребления соленых продуктов, включение в рацион легкоусвояемых белков, продуктов с высоким содержанием калия и продуктов, улучшающих работу почек.
• Соблюдение питьевого режима. Заведите привычку сразу после пробуждения выпивать стакан воды комнатной температуры, можно с ломтиком лимона. В течение дня между завтраком, обедом и ужином выпивайте не менее полутора литров воды.
• Поддержание физической активности: ежедневные 15-минутные противоотечные упражнения, пешие прогулки, чередование работы за столом с разминкой, приседаниями и ходьбой.
• Применение теплого душа по утрам после зарядки, который хорошо тонизирует кровеносные и лимфатические сосуды, активизирует лимфоток.
• Использование массажных техник для активации лимфатической системы и снятия отеков.
• Избегание стрессов и волнений.

Регулярное применение этих методов поможет вам справиться с отеками и облегчить свое состояние. Уделите достаточно внимания выявлению причин отечности и запустите процесс оздоровления, ведь здоровье — наш самый главный жизненный актив!

Читайте также:

Загадочная сила верблюжьей колючки: описание и преимущества использования

Владимир Вейд: как использовать силу подсознания для достижения целей

Связанный контент:

Бесплатный видеоурок «СЕКРЕТЫ МАССАЖНОЙ ВАРЕЖКИ»

Практикум ЭД «Лимфа», ЭД «Суставы», ЭД «Почки» (Раздел Практикумы ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ)

Сеанс «Оздоровление лимфы» (Раздел Сеансы)

* На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.