Двойной подбородок — это просто избыток жира в области под подбородком. Он является частой проблемой, от которой многие мечтают избавиться. Двойной подбородок не является признаком плохого здоровья, но он наносит вред вашей самооценке, поэтому можно заняться его уменьшением прямо в домашних условиях, не прибегая к медицинскому вмешательству.
В этой статье собраны наиболее действенные способы, позволяющие значительно уменьшить двойной подбородок, вернуть тонус шее, отдалить визуальное наступление старости и тем самым вернуть себе уверенность.
Причины появления двойного подбородка
Двойной (второй) подбородок может быть обусловлен излишним весом, недостаточным напряжением мышц шеи и подбородка, а также генетическими факторами. В любом случае правильная диета и физическая активность (включая регулярные упражнения для подбородка) могут помочь избавиться от неприглядных жировых отложений на лице.
Упражнения от двойного подбородка, одобренные экспертами
Двойной подбородок — это, по сути, кожный карман, наполненный жиром. Поэтому во время тренировок необходимо соблюдать диету и употреблять здоровую, сбалансированную пищу, а не ту вредную, которая быстро заполнит обвисшую часть вашей кожи под подбородком.
Физические упражнения — это естественный способ сжигания жира в организме. Тренируя мышцы вокруг двойного подбородка, вы сможете постепенно избавиться от этого подбородочного жира. Для достижения наилучших результатов вы должны выполнять эти упражнения регулярно.
Начните ежедневно выполнять эти пять эффективных упражнений, чтобы запустить кровообращение и подтянуть мышцы. Через 1-2 месяца вы уже увидите результат. Каждое упражнение повторяйте 10-15 раз.
Прямой выступ челюсти
Упражнение направлено на укрепление мышц челюсти и уменьшение двойного подбородка. Медленно запрокиньте голову назад и посмотрите на потолок. Затем максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед и удерживайте ее в этом положении в течение 10 секунд.
Поцелуй
Это упражнение способствует напряжению мышц вокруг рта и помогает уменьшить двойной подбородок. Запрокиньте голову назад и соберите губы в трубочку, как будто собираетесь поцеловать потолок. Удерживайте губы в этом положении 5–10 секунд.
Растяжка языка
Растяжка языка помогает привести в тонус мышцы шеи и челюсти. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше и попытайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Зафиксируйтесь в этом положении на 10–15 секунд, прежде чем расслабить язык и вернуть его в рот.
Растяжка шеи
При этом упражнении происходит сильное напряжение в мышцах шеи, что способствует уменьшению двойного подбородка. Сначала откиньте голову назад и посмотрите на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными. Затем переместите нижнюю губу на верхнюю как можно дальше и удерживайте это положение 5–10 секунд.
Выступ нижней челюсти
Выдвижение нижней челюсти — эффективное упражнение, которое задействует мышцы челюсти, подбородка и шеи. Чтобы выполнить его правильно, запрокиньте голову назад и посмотрите на потолок. Затем выдвиньте вперед нижнюю челюсть как можно дальше, сохраняя при этом губы закрытыми и расслабленными в течение 10 секунд.
Не стоит забывать о шее
Метрикой женщины является шея. Ухаживая за лицом, вы не должны забывать о ней. Часто ли вы опускаете подбородок вниз и прижимаете его к груди? А часто ли вы запрокидываете голову назад? Правильно — нечасто, а практически — никогда.
Получается, что широкая мышца шеи (платизма) всегда расслаблена и находится в бездействии. В результате кожа на шее стареет раньше всего, покрываясь сетью мелких морщин. Ослабление мышцы тянет за собой появление двойного подбородка, обвисание щек и изменение овала лица.
Вот почему важно начать уход за шеей как можно раньше. Следующие целевые упражнения направлены на укрепление мышц шеи и челюстей, что в свою очередь способствуют уменьшению двойного подбородка.
Упражнения для тонуса шеи
Начните выполнение каждого упражнения с 5 раз, постепенно доводя до 10.
Сядьте на стул. Ладонь левой руки положите на грудь немного ниже ключиц, а правой ладонью подоприте подбородок. С силой упритесь подбородком в ладонь, напрягая при этом мышцы шеи и опуская уголки губ в презрительную гримасу. Через несколько секунд расслабьте мышцу.
Произносите четко по несколько секунд каждую гласную букву «О-У-И», вытягивая при этом губы трубочкой.
Возьмите в зубы карандаш и «напишите», как минимум, 10 букв алфавита в воздухе.
Положите 2 пальца правой ладони, согнутые в фалангах, под подбородок перпендикулярно ему. Откройте рот и постепенно высовывайте язык до предела, при этом с силой упираясь фалангами пальцев в подбородок.
Сложите ладони друг на друга и подоприте ими подбородок. В течение нескольких секунд нажимайте ими на подбородок, как бы стремясь поднять его вверх.
Косметические процедуры
Обязательно дополняйте упражнения косметическими процедурами.
- Принимая душ, помассируйте подбородок струей воды из гибкого шланга круговыми движениями.
- На влажную кожу подбородка и шеи нанесите кончиками пальцев жирный крем и равномерно распределив его по всей поверхности. Через 5-6 минут снимите его излишки салфеткой.
- Два-три раза в неделю делайте питательные маски и компрессы для подбородка. Для этого чередуйте 5-6 раз салфетку, смоченную теплым растительным маслом, на холодную, смоченную чаем или травяным настоем. Каждую из салфеток прикладывайте на 1-2 минуты. По окончании процедуры нанесите на кожу жирный крем на 20 минут.
Залог успеха этих простых рекомендаций косметологов в их регулярном выполнении. Чем раньше вы начнете борьбу с возрастными изменениями шеи и подбородка, тем легче будет от них избавиться.
Заключение
Человеку свойственно заботиться о своем внешнем виде и улучшать его. Проблема двойного подбородка решается быстрее при комплексном подходе к своему здоровью. Занятия физкультурой и здоровое питание сводят к минимуму не только появление двойного подбородка, но и снижают общий процент жира в организме.
К слову сказать, элементы вышеуказанных упражнений присутствуют в знаменитой гимнастике тибетских монахов, позволяющей человеку сохранять гибкость и молодость тела на протяжении всей жизни. Рекомендуем использовать ее в качестве утренней зарядки, которая занимает всего 15 минут.
Связанный контент:
МК «Возвращаем угол молодости всего за час»
МК «Лебединая шея» (Раздел мастер-классы по омоложению тела)
МК “Тибетский массаж” (Раздел Практикумы: лучшие массажи для омоложения)
* На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.