Здоровье спины и позвоночника играет невероятно важную роль в нашей жизни. Избавление от боли в спине и пояснице не только позволяет вернуться к активному образу жизни, но также способствует обретению внутреннего покоя и чувства безопасности.
Когда мы свободны от боли, то можем сосредоточиться на важных делах, наслаждаться моментом и жить полноценной жизнью. В этой статье вы получите ценную информацию и практические советы специалистов о том, как поддержать здоровье спины, устранить в ней болевые ощущения и дискомфорт.
Причины возникновения болей в спине
Боль в спине и пояснице – распространенная проблема, которая может привести к серьезным осложнениям и хронической боли. Она может быть вызвана различными жизненными обстоятельствами.
Вот некоторые из них.
Мышечные перенапряжения и нагрузки:
- продолжительное пребывание в статической позе (сидя, стоя)
- неправильное поднятие тяжестей
- ожирение
Травмы и повреждения:
- падения и ушибы
- перенесенные переломы и вывихи
- растяжения и разрывы связок
Деформации позвоночника:
- сколиоз
- остеохондроз
- грыжи межпозвоночных дисков
Заболевания и воспаления:
- ревматоидный артрит
- анкилозирующий спондилит
- панкреатит
- почечные заболевания
Неестественное положение тела при:
- неправильной осанке
- неудобной обуви
- неправильной организации рабочего места
Психологические факторы:
- стресс
- депрессия
- тревожность
- беспокойство
 Все представленные в этой статье методики являются безопасными и не требуют никаких специальных условий или оборудования. Однако, перед освоением новых программ мы рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу для проведения диагностики, чтобы последующее лечение онлайн проходило наиболее эффективно. |
Коррекция поведенческих привычек
Несколько простых советов помогут вам существенно улучшить состояние вашей больной спины и избавиться от неприятных ощущений.
Обратите внимание на свою осанку. Постарайтесь держать спину прямо — и когда сидите, и когда стоите. Привыкайте ходить с поднятой головой.
Сидеть тоже надо правильно. Нижняя часть спины должна опирается на спинку стула, а колени и локти должны быть согнуты под прямым углом. Помните, что длительное сидение без движения может спровоцировать боль, поэтому делайте перерывы и разминайтесь.
Поднимайте тяжести правильно. Если необходимо поднять какой-то груз, присядьте и используйте силу ног, а не спины. Так вы избежите чрезмерного напряжения на поясницу.
Носите удобную, желательно спортивную обувь. Высокие каблуки могут нагрузить спину и вызвать дискомфорт. Также рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки для поддержки свода стопы.
Двигайтесь! Регулярные упражнения и растяжка помогут укрепить спину. И не забывайте, что также важно укреплять мышцы живота, так как они поддерживают правильное положение позвоночника.
Правильный выбор постели
Человек, который долгое время спит на неудобной кровати, рано или поздно сталкивается с болью и дискомфортом в спине. Вот почему важно уделить особое внимание своему спальному месту.
Для больной спины рекомендуется матрас средней жесткости, который обеспечит оптимальную поддержку позвоночника с сохранением его естественных изгибов.
Пружинные матрасы
В этой категории следует выбирать матрасы с независимым пружинным блоком. В них каждая пружина заключена в свой собственный тканевый карман (чехол) и сжимается от давления, приложенного только в ее области.
Эти матрасы обладают ортопедическими свойствами, поскольку точечно распределяют вес человека по всей поверхности. Они обеспечивают правильную поддержку позвоночника, предотвращают скатывание и не создают «эффекта гамака».
Такие матрасы могут иметь несколько зон жесткости, в которых сжимаются пружины разной высоты. Каждая из зон имеет свои жесткость и упругость, а матрас повторяет контур тела человека и препятствует искривлению позвоночника.
Беспружинные матрасы
Это прочные и бесшумные матрасы. Они состоят из моноблока одного материала или выполнены из нескольких слоев наполнителей, порядок расположения которых определяет степень жесткости матраса.
Идеальная модель — с наполнителями, выполненным по технологии «Effect 5D». Это инновационная разработка ученых для создания ортопедического матраса. Наполнитель содержит несколько зон с разной степенью жесткости и эластичности, что обеспечивает максимально правильную и комфортную поддержку тела человека.
Подушки
Подушку лучше выбрать средней высоты, чтобы сохранить правильное положение шейного отдела позвоночника во время сна. Высокая подушка может вызвать перегиб шеи, а низкая – отрицательно сказаться на ее поддержке.
Хорошую поддержку шеи обеспечивают подушки средней или твердой жесткости. Современные технологии предлагают подушки с памятью формы, которые могут адаптироваться к форме вашей головы и шеи.
Стоит обратить внимание на материал, из которого выполнена подушка. Лучший выбор – это гипоаллергенные материалы, такие как бамбук, хлопок, гречневая лузга и натуральный шелк.
Авторские методики исцеления
Предлагаем вашему вниманию авторские методики с разными подходами к решению одной проблемы — поддержанию здоровья спины в домашних условиях без уколов и таблеток. Десятки тысяч людей успешно восстанавливают свое здоровье, следуя рекомендациям этих авторов онлайн и офлайн.
ЗНАКОМЬТЕСЬ:
Сергей Ли
Как птица учится летать в момент падения, так и человек способен подняться ввысь из бездны страха, боли и отчаяния, где он очутился по причине болезни. Сергей Ли не только сам излечился от тяжелых недугов, но и помогает это сделать другим.
На основе собственного опыта он создал методики безоперационного лечения таких серьезных заболеваний, как артрит, остеохондроз, остеоартроз, грыжа позвоночника и множества других. Посетите мастер-класс Сергея Ли «Живи без боли» и узнайте, как быстро самому снять боли в спине, пояснице и не только.
Михаил Федоров
Если вы испытываете болевые ощущения в спине и пояснице, рекомендуем посетить открытый сеанс Михаила Федорова «Как исцелить позвоночник, суставы и мышечный корсет?». В результате занятий вы сможете улучшить кровоснабжение и питание всех клеток позвоночника, укрепить мышечный каркас, убрать очаги воспаления и улучшить восстановление позвоночных хрящей.
Также в программу встречи входят дыхательные упражнения, проработка позвонков на энергетическом уровне с восполнением утраченной энергии, запуском процесса регенерации клеток, обезболиванием проблемных зон и многое другое.
Заключение
Постоянные боли в спине ограничивают наши возможности и пагубно сказываются на качестве жизни. Забота о здоровье спины должна войти в норму. Следите за правильной осанкой, избегайте стрессов, не допускайте избыточного веса, качественно высыпайтесь на хорошей постели. Эти простые советы помогут предотвратить возникновение многих проблем со спиной.
Прислушайтесь к рекомендациям специалистов: освойте пошагово упражнения на растяжку, снятие напряжения, укрепление спины и другие. Это позволит достичь заметного улучшения самочувствия и устранения дискомфорта. Не откладывайте заботу о своей спине на потом. Начните прямо сейчас, независимо от вашего возраста. И помните, что здоровье спины – это здоровье всего организма!
Связанный контент:
Бесплатные видеоуроки «Здоровая спина без таблеток»
Сеансы исцеления позвоночника (коллекция в записи)
ЭД «От боли в ПКО позвоночника» (Раздел Практикумы ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ)
* На странице может содержаться реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.